Automassage
Acquérir des outils simples et devenir autonome dans la gestion du stress et des tensions
Le constat, pour l’avoir observé lors de mes différentes missions en entreprises, est qu’une grande majorité du personnel souffre et se plaint du même type de tensions ou de blocages situés principalement au niveau de la zone lombaire (bas du dos) et dans toute la ceinture scapulaire
(épaules ,trapèzes, cou) .
Le but de mes interventions consiste en l’apprentissage d’une base d’exercices simples et efficaces afin d’aider chacun à lutter et à éliminer les tensions liées entre autres, à une mauvaise posture sur le poste de travail. Ces exercices basés sur la respiration, les étirements, et la prise de conscience, s’inspirent de mon expérience de danseur-pédagogue et de mes acquis en tant que praticien de Qi-Gong.
Redéfinir une conscience corporelle libérée de toutes tensions, faire circuler l’énergie.
Partant du principe que la position assise est la posture principale des personnes occupant un poste de bureau c’est sur cette base que j’axe mes propositions.
Travail d’étirement et d’assouplissement sur l ‘ensemble de la colonne vertébrale, les bras, les mains, la nuque, auto massages, mobilisation du regard, respiration, dynamisation de la zone dorsale
( située entre les omoplates).
Ainsi, à l’issue de mes interventions, chaque participant sera capable de reproduire et de
réinvestir seul les exercices sur son poste de travail, ou lors de ses déplacements.
Il devient alors autonome dans la gestion de ses tensions et sait prévenir les moments de fatigue intellectuelle ou physique.
Je reste disponible et à votre écoute afin de m'adapter à vos objectifs.
Durée de la séance :
1h
Nombre de participants :
10 à 15 personnes
Intervention :
2h minimum
Devis sur simple demande :
après évaluation de vos besoins.
La Séance Idéale
Combiner les auto-massages et le Yoga des yeux
Un atelier parfaitement équilibré pour travailler sur l'ensemble du corps.
La séance est partagée en 2 temps :
Les auto-massages qui sont une excellente préparation
à la 2éme partie consacrée au Yoga des yeux.
Une vraie paranthèse "bien-être" afin de se ressourcer
et retrouver toutes ses capacités physiques et mentales.
Durée
: 1h
Nombre de participants
: de 10 à 15 personnes
Tarif : 120€ / séance
